春季如何保养心脑血管 | 部队退休老中医心脑血管专家杨玉堂主任给您支招↓↓

春季阳气生发、干燥多风，冷暖骤变，昼夜温差大，血管受气温骤变刺激突然收缩，容易诱发或加重心脑血管疾病，危害极大，尤其中老年人群，脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等血管硬化较严重的中老年患者，极易在春季发生脑溢血、中风、心梗等并发症！

春季如何养护好心脑血管，

保持身体健康，

这“四招”，请收下。

01注意防寒保暖

冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点，一定要坚持“春捂”，防寒保暖。

在经常“倒春寒”的春天，不要随意坦露肚脐、肩膀，尤其要做好头部、腹部和手脚的保暖。日常生活中避免过凉过热，如洗澡堂水过热，淋浴时水过凉；长跑开始穿太薄凉风袭人，长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等。要随时关注天气变化，及时增减衣物。

02保持饮食平衡

春季饮食更要以清淡、均衡、适度为主，适当摄取动物脂肪和蛋白质。

主食宜选择粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响；多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入；多食豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。 另外，忌暴饮暴食，特别是过量饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕。

03保持情绪稳定

春天是肝木旺盛的时节，而血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因，需要保证肝气的条达舒畅，预防肝气郁结引起的气血瘀滞。

所以，保持乐观情绪，切忌大喜大悲，才有益于预防血压波动，保证心脑血管健康。有抑郁和焦虑状态的中老年人不妨多与家人、朋友倾诉，缓解心理压力。

04适时适量运动

经常运动可以促进身体新陈代谢，促进脂肪消耗，减少其在血管中沉积，预防血管性疾病；还能提高血管弹性，延缓血管衰老。适当运动还可以提高心肺功能，增强体质，更好地抵御疾病侵袭，但要注意掌握好活动量，切忌劳累而诱发疾病。

专家推荐

杨玉堂 副主任医师

◎西鹤年堂中医内科主任

杨玉堂，毕业于第四军医大学医疗系，主修中医学。在三十余年临床实践中积累了较丰富的经验，发表文章数十篇。研创三十余个著名中药方剂，享誉京城内外，获国家专利三项。他对治疗手段、选择用药、把握用药剂量，实现个体化治疗等方面有独到见解，深受患者好评。所到之处，就诊患者络绎不绝。在经诊治的近十万患者中受到赞誉，得到长者、同级、下级的认可。

擅长领域

擅长内科常见病、多发病和疑难病，特别是高血压等心脑血管疾病及面神经麻痹病、面瘫、脑萎缩、中风、老年痴呆等治疗。

专家出诊信息

出诊地点：北京西鹤年堂中医医院

门诊时间：周三下午、周一、四、五、日全天（提前预约）

预约咨询：010-6764 8799

医院地址：北京市丰台区嘉园路大台子9号

地铁路线：地铁4号线公益西桥站下A口出，向北行至路口向西500米路西（嘉园路与赵村店路口西南角）

公交路线：66\144\72\646\368外\377\48路至城南嘉园北，向北200米路西。

温馨提示：专科医院、持卡就医，无需定点，直接就诊。西鹤年堂已全国联网开通异地医保、门诊慢特病跨省直接结算、京津冀就医结算“一卡通行”。