收下这份五一“健康攻略”，不让疾病趁火打“节”

不少人选择在五一假期出游

有人远行出游、有人归家聚会

有人则选择“自驾”旅行

到了一个陌生的环境

除了美景和美食

可能会遇到一些健康问题

为了让大家给身体减轻负担

请您看看这份“五一健康攻略”!

五一期间5大急救妙招

你必须收藏起来

假期最怕什么

当然是 突发疾病

不论什么情况

健康都应该排在第一位

教您5大急救妙招

必须收藏起来

1急性腹痛

旅行的意义就是逛吃逛吃，但摄入过多高脂、高蛋白食物，或过量饮酒，都可能诱发肠胃疾病，发病后，应停止饮水和进食，就近急诊就诊，明确病因，尽早治疗。

旅途中或因饮水不洁，极易引起呕吐。发现呕吐应立即将病人送附近医院诊治，并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理，以防传播扩散。

2急性心绞痛

有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。

如发生心绞痛后，首先要坐起来，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，以缓解病情。必要时就近急诊就诊，排除心肌梗死等严重情况。

如果判断心跳停止，应该立即开始心肺复苏（心脏按摩）急救，同时请周围的人将患者头后仰，下颌上抬，保证呼吸道通畅。

3晕倒昏厥

千万不要随意搬动，立即呼叫周围的人帮忙拨打120，如有可能，尽可能获取周围的AED设备。

轻拍患者并大声呼唤，如果呼唤没有反应，立即检查心跳（颈动脉搏动）和观察呼吸是否异常。

4关节扭伤

关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩，应马上用冷水或冰块冷敷15分钟，然后用手帕或绷带扎紧扭伤部位，及时送医。

暂时没有条件就医的，也可就地取材用活血、散瘀、消肿的外敷包扎，争取及早康复。　

5噎食

假期吃吃喝喝，最担心家里的小孩子胡乱吃喝而导致“噎着”或者“呛着”，医学中称之为“异物卡喉”，是一种十分容易导致窒息发生的意外事故。

一旦发生此类危险，大家千万不要执着于从患者嘴里抠出异物，强烈推荐大家第一时间使用“海姆立克腹部冲击法”，这是针对于气管完全梗阻导致窒息的一种最有效的急救法。

4大妙招帮您缓解不适

1 晕车、晕船、晕机

建议在乘车、船或上飞机前，别吃得太饱，更不要吃油腻食物，以减轻肠胃负担；一定要备好晕车药，出发前半小时至1小时空腹服用。

另外，生姜能防晕车，最好带上一些，姜末路上可以泡水喝；

如果选择公路交通出行，尽量坐在前排或靠窗的位置，乘飞机则要选择靠前一些的中间座位；旅途中可用头枕固定头部，有助于摆脱晕车的困扰。

2 感冒

进入夏季，南方潮湿、多雨，再加上旅途劳累，人体抵抗力就会下降，容易感冒。建议出行时带几件衣服，随时增减，感冒药更是必不可少。

另外，应尽量减少出入人多拥挤的公共场所，如有发烧、咳嗽等症状，要及时就医。

3 拉肚子、便秘

旅游中，除了观赏景色外，最吸引人的就是当地的美味小吃了。

因此，吃坏肚子可是常有的事。除了备好治疗肠道疾病的药物外，最好能带上一小瓶盐，洗水果时加点盐，可溶解水果表面的农药，能有效杀菌消毒。

如果出现便秘，应多喝水，多摄入膳食纤维，比如鲜橙汁、麦片等。

4 外伤、 晒伤 、咬伤

选择去海边度假的人，一定别忘了带防晒霜、遮阳伞等防晒装备。如果皮肤被晒得发红，务必第一时间冷敷晒伤部位。

建议过敏体质的人尽量少去花草茂密的景点，出门时戴上口罩，最好穿长衣长裤，并随身携带脱敏药物。

不招惹陌生宠物、流浪犬等，一旦被咬伤，及时到正规狂犬免疫预防门诊注射狂犬疫苗。

五一期间呆在家里 也要注意三大饮食禁忌

节日饮食首防“腻”

肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味，因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色，非常受的欢迎。

然而，这三者吃得过多，从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多，不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。

少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。

宵夜至少在睡前1小时进食完毕

节日期间，很多人晚上活动增多，睡觉时间延后。这时，就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。

夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时，有可能造成睡眠质量下降，甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。

节日饮食应禁辛辣

不可否认，调味品可使食物变得更加有滋有味有色，可促进食欲，还可去腥解腻，其作用可谓大矣。

但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等，虽可满足一时口味的需要，但时间长了对身体不利，例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等，有的还有升高血脂的危险。