心脑血管专家虞桂博士：二十四节气之芒种如何健康养生

芒种

风吹麦成浪

蝉鸣夏始忙

    “乙酉甲申雷雨惊，乘除却贺芒种晴。插秧先插蚤籼稻，少忍数旬蒸米成。”这首诗是宋代诗人范成大的《梅雨五绝》，描写了芒种时节的景物变化。古时芒种在北方是小麦快要收获的时候，而在南方芒种是青黄不接的时候。诗人告诉大家，这时候只需要再忍耐些时日，新种的蚤籼稻就可以吃上了

    芒种是夏天的第三个节气，在北方意味着有芒的麦子快收，在南方意味着有芒的稻子可种。“芒种”也可以理解为“忙着种”，这是一年中农业生产最忙的时候。俗话说“芒种不种，再种无用”，指出芒种这个时间的重要性。过了这个时间段，再种植的农作物无法成熟。

 芒种麦登场

秋耕紧跟上

   农历书上说：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”芒种时节，持续高温，气候潮湿，养生要做好以下三点。

01炎炎高温防中暑
 

出行注意防暑降温
 

芒种时节，气温明显升高，且持续高温，北京的气温经常在35度以上，这时候要避免高温引起中暑。尽量避免在中午高温时出行，可以在早晚凉快的时候外出。外出时候戴好遮阳帽或者打伞，穿浅色、宽松、透气的衣服，随身带水，及时补充水分。另外可以备一点风油精、清凉油，可以在双侧太阳穴上涂一点，达到清凉醒神的作用。

备好治疗中暑中成药
 

如果在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗等症状，一定要警惕中暑，及时脱离高温环境，去阴凉通风的地方，及时降温补水，一般很快就可以恢复。另外，还可以备一点治疗中暑的常用中成药，比如仁丹、十滴水、藿香正气水等，出现中暑的症状及时服用。

02消暑切莫贪寒凉 
 

贪寒凉容易导致健康隐患
 

   芒种时节，高温来袭，为了消暑，很多朋友会躲在空调屋，吹着电扇，大口喝着冰镇饮料。不过这种惬意的避暑生活其实存在健康隐患。

中医学认为，夏季顺应节气的特点，人体的阳气升浮于体表，这时候体内阳气其实不足。如果在夏季，过食生冷，会损伤内部不足的阳气，出现腹胀、腹痛、腹泻、消化不良等情况，女性朋友可能还会出现痛经、月经不调等情况。

在夏季，体表腠理毛孔打开，如果空调开的过低或者风扇直接吹，很容易受风着凉，轻则感冒，严重的还会出现骨关节疼痛。有些朋友到了夏季，颈椎病就加重，跟夏季受凉有很大的关系。夏季不要过度贪凉，还是应该适当地出一出汗。

03清心泻火护心脏

患有冠心病的朋友要注意
 

   夏季天气炎热，很容易心情烦躁，如果有冠心病的朋友，情绪激动以后会导致心率加快，增加心肌耗氧，加重心脏负担，严重的还会诱发心律失常、心肌梗死等心血管疾病。

中医学认为夏季五脏属心，五行属火，夏季阳气上升散布于体表，此时如果平时心火旺的朋友，很容易出现心火上炎，主要表现为脾气急躁易怒，舌尖红，口舌生疮，入睡困难，小便黄等症状。

除了吃苦瓜、莲子、百合、马齿苋、鱼腥草、穿心莲这些清心泻火的食物，还可以辨证使用导赤散、三黄泻心汤、黄连解毒汤、清心莲子饮这些经典名方帮助清心泻火，从而保护我们的心脏。用清心泻火的方剂注意中病即止，不可过量，避免损伤脾胃。

且收麦香，且种希望。

芒种，既包含播种又包含收获。

一“收”一“种”，

道出了古人的智慧，

也蕴含了人生的真谛。

种下阳光，收获健康；

种下吉祥，收获平安；

种下前程，收获幸福！

有播种，才有收获！
 

不负光阴，砥砺前行！

“专家推荐”

专家简介虞桂心脑血管专家

◎北京中医药大学中医学硕士

◎中国中医科学院中西医结合临床博士

擅长治疗：

擅长：运用中医经典名方治疗内科常见疾病，如失眠、头晕、头痛、耳鸣、胸闷、心悸、反酸、腹胀、便秘、肥胖、焦虑、抑郁、痤疮、湿疹、痛经、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、糖尿病、甲状腺结节、前列腺增生、更年期综合征、慢性疲劳综合征、亚健康状态等。尤其善于运用中医药治疗心脑血管疾病，如高血压、高脂血症、动脉硬化、颈动脉斑块、心脏神经官能症、冠心病心绞痛、冠状动脉支架术后再狭窄、心律失常、慢性心力衰竭、脑梗死等疾病

出诊时间：

周一至周四全天，周五、周六上午（提前预约）

医院地点
 

北京西鹤年堂中医医院

位置：

北京市丰台区嘉园路大台子9号(星河苑一号院)