大寒养生 | 健康过大寒，快乐迎新年

大寒将至，这是二十四节气中的最后一个节气，意味着一年中最冷的时期到来。大寒一过，冬去春来，我们又要迎接一个新的开始。在这个寒冷的时节，养生保健显得尤为重要。下面，让我们一起了解大寒养生的要点，为健康护航。

大寒节气特点

气温最低：大寒时节，是一年中最冷的时期。

降水最少：大寒时节，降水量也会明显减少。这是因为冷空气活动频繁，空气湿度较低，导致降水稀少。

风速最大：大寒时节，风力也会明显加大。特别是在北方地区，会出现强风天气，给人们的生活带来不便。

大寒养生原则

01 保暖防寒：大寒时节，气温低下，人体容易受到寒冷的侵袭。因此，我们要做好保暖工作，尤其是头部、颈部、腰部、膝关节等容易受寒的部位。

02 饮食调养：大寒时节，我们要注意饮食调养，多吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、红枣等，以增强身体抵抗力。

03 适度运动：适度运动可以增强身体抵抗力，预防疾病。在大寒时节，可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

04 保持良好的心态：大寒时节，天气寒冷，人们容易感到压抑、抑郁。因此，我们要保持良好的心态，适当参加一些娱乐活动，如亲朋好友聚会、看电影、听音乐等，以保持心情愉悦。

05 规律作息：在大寒时节，我们要保持规律的作息，早睡晚起，避免熬夜，以保持身体和精神的健康。

大寒已至，年味渐浓。在这个寒冷的时节，我们不仅要迎接新年的喜悦，更要关注健康。

专家简介

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宗文汇 主治医师

◎北京友谊医院退休名老中医、中医世家

◎北京老中医药专家学术经验继承人

◎西鹤年堂名誉院长/特需专家/脾胃科主任

个人介绍

“ 北京老中医药专家学术经验继承人，自幼侍诊祖父宗维新、父亲宗修英左右，秉承家学，聆听目睹前辈论医临诊，毕业于北京中医药大学中医专业），退休前在友谊医院中医科从事中医临床诊疗工作，积累了较丰富的临床经验。擅长脾胃病、血液病、妇科病、心脑血管病、咳喘及疑难杂症的诊治。长期承担首都医科大学教学任务，致力于脾胃病、妇科病、咳喘病、心脑血管病及痰湿为因引起的肥胖、嗜睡、气管炎等方面的临床研究与治疗。

出诊时间

每周一、周四、周五上午

擅长治疗

擅长脾胃病、血液病、妇科病、心脑血管病、咳喘及疑难杂症的诊治。长期承担首都医科大学教学任务，致力于脾胃病、妇科病、咳喘病、心脑血管病及痰湿为因引起的肥胖、嗜睡、气管炎等方面的临床研究。

出诊地点

名老中医宗文汇工作室